Dags för höstens cykelutmaning
Två gånger per år arrangerar plattformen Cykelvänligast en cykelutmaning tillsammans med regioner och kommuner. Höstens tävling drar i gång den 29 september och pågår till den 26 oktober.
– Cykelutmaningen är öppen för alla arbetsplatser i Göteborg, både offentliga och privata. För de som är med gäller det att cykla så mycket som möjligt – både till, från och i jobbet, säger Sara Hellgren, projektledare på stadsmiljöförvaltningen.
105 lag från Göteborg
Ett lag består av tre–fem personer som rapporterar in hur långt och ofta de cyklar under de veckor som tävlingen pågår. I oktober koras sedan vinnarna i två olika kategorier – antal kilometer/person och antal dagar och kilometer/person.
Cykelutmaningen
- En tävling som anordnas två gånger per år av Cykelvänligast
- Syftet är att uppmuntra människor att cykla mer till, från och i jobbet
- Höstens cykelutmaning pågår 29 september–26 oktober
- Medarbetarna kan själva gå in och anmäla ett lag på tre–fem personer
- Anmälan är öppen 3–24 september
– Många liknande utmaningar bygger på att man ska cykla längst. Här har det också betydelse hur många dagar man cyklar, säger Sara Hellgren.
Cykelutmaningen utförs på nationell nivå och har deltagare från hela landet. I vårens tävling kom 105 av totalt 400 lag från Göteborg.
Cykelvänligast
- Är en plattform som drivs av Cykelfrämjandet och Svenska cykelstäder i samarbete med svenska regioner och kommuner, däribland Göteborgs Stad
- Syftet är att stötta arbetsplatser i att göra det enklare för sina medarbetare att cykla till och från jobbet
– I båda kategorierna kom tre av de tio bästa lagen från Göteborg, det var roligt! Vi brukar försöka uppmärksamma de lag som lyckas bäst även lokalt, säger Sara Hellgren.
Anmälan stänger 24 september
Anmälan är öppen fram till den 24 september. Sara Hellgren hoppas på att många arbetsplatser ska anta utmaningen.
– Att cykla är bra både för miljön och folkhälsan. När vi frågar människor varför de vill cykla så är det just motionen och förbättrad hälsa som motiverar flest. Förhoppningsvis kan Cykelutmaningen vara en morot som får fler att komma i gång, säger hon.
6 tips för lyckad cykelpendling
Planera rutten
Kolla upp på förhand vilka vägar du kan ta. Det är inte nödvändigtvis den kortaste vägen som är bäst, ibland kan en liten omväg både vara mer naturskön och snabbare. Leta efter de bästa pendlingsstråken och ta en testtur på helgen så du inte behöver oroa dig för att hamna fel när det gäller.
Mjukstarta
Börja lätt med att ta cykeln ena vägen och bussen eller tåget hem. Gör tvärtom dagen efter. Cyklandet kan vara en del av att få ihop livspusslet, men du måste inte begränsa dig utan kan växla färdsätt efter dagsform och lust.
Rimliga mål
Börja inte med att cykla fem dagar i veckan om du är ovan eller inte har cyklat på ett tag. Testa en eller två dagar i veckan och se hur det känns. Därefter kan du öka. Du kommer garanterat att känna av en öm bakdel den första tiden om du är ovan i sadeln!
Variera tempo
Beroende på hur mycket du har tränat tidigare och vad du vill uppnå med din cykling kan du välja att köra ett lugnare återhämtningspass åt ena hållet och tuffare intervaller åt andra hållet. Tänk på att om du cyklar både till och från jobbet varje dag är variationen viktig för såväl träningsutvecklingen som för att undvika överbelastning.
Träna styrka
En hälsosam och välmående kropp behöver både konditionsträning som får hjärtat att pumpa ordentligt och styrketräning som utmanar musklerna. Kombinera cykelträningen med korta och effektiva styrkepass som du enkelt tränar hemma, spännband och vikter framför tv:n är en bra start.
Var spontan
Tillåt dig en latte på vägen till jobbet, stanna och njut av solnedgången på vägen hem. Varje cykeltur erbjuder en unik möjlighet till att stanna upp och ta in din omgivning. När du cyklat ett tag kommer du vara full av upplevelser som du aldrig skulle ha fått om du åkte bil eller kollektivt, ta vara på dessa stunder för dig själv. Njut!
Källa: Cykelvänligast
Relaterade artiklar
125 göteborgare testar att cykelpendla
Lyckat cykelprojekt får fortsättning