”Genom leken kommer rörelsen automatiskt”
Sedan flera år är Mustafa Mohamed ambassadör för Generation Pep, en icke vinstdrivande organisation som arbetar för att barn och unga i Sverige ska vilja leva ett aktivt och hälsosamt liv. I sitt uppdrag arbetar han för att motivera fler barn till att vara fysiskt aktiva.
– Vi gör ofta träning till svårare än vad det behöver vara. I själva verket kan det handla om att skutta, hoppa jämfota, eller bara balansera på ett ben, säger Mustafa Mohamed.
Stärker alla delar av hälsan
Varför är fysisk aktivitet så viktigt egentligen?
– Om det fanns en medicin som fick dig att må bättre fysiskt, och en annan som fick dig starkare psykiskt – och båda minskade risken för en rad sjukdomar – då hade alla tagit dem. Men den medicinen finns redan: fysisk aktivitet. Och det bästa är att den är gratis, säger Mustafa Mohamed.
Den fysiska aktiviteten kan också bidra ett till ett stärkt självförtroende hos barnen.
– När barnen klarar mer, vågar de mer. De blir mer motiverade och vågar delta i fler aktiviteter – på rasten, i fotbollen, eller vad det än är, säger Mustafa Mohamed.
Vårdnadshavare viktiga för goda vanor
Tidiga vanor blir också enklare att hålla i över tid.
– I förskolan kan vi tidigt skapa vanor och rutiner, och ju tidigare vi börjar desto lättare blir det för barnen att bära med sig vanorna in i skolan, och genom livet, säger Mustafa Mohamed.
Han ser vårdnadshavare som de viktigaste förebilderna för att barnen själva ska vilja ta efter.
– Barnen gör inte som man säger utan de gör som man gör. Därför behöver vi visa, föregå med gott exempel, och gärna göra tillsammans, säger Mustafa Mohamed.
Lek som motiverar
Mustafa Mohamed lyfter fram hur leken blir ett effektivt verktyg för att göra rörelsen både enkel och rolig.
– Ta dig till en lekplats. Där finns möjligheter till att klättra, hoppa, och andra saker som barnen tycker om. Man behöver sällan tjata för leken kommer automatiskt, säger Mustafa Mohamed.
Faktaruta: Alla kommunala förskolor i Bergsjön är Pep-certifierade och arbetar aktivt för att främja hälsosamma vanor kring kost och fysisk aktivitet.