– Först var jag skeptisk. Tänkte att doktorn inte var riktigt klok. Inte kan man väl skriva ut fysisk aktivitet på recept? Men det här funkar för mig.
Det säger Leif Sand, 39 år och, enligt honom själv, soffpotatis.
Ingen ork, för mycket sötsaker, dåliga värden och andnöd efter tre trappor. Situationen var ganska allvarlig för Leif. Han orkade egentligen ingenting. Men att ”ta sig själv i kragen” är inte alltid så lätt.
– Min motivation är min dotter som är tre och ett halvt år. Hon är hos mig två dagar i veckan och det måste jag orka, säger Leif.
Med doktorns recept i handen fick Leif träffa en sjuksköterska för ett första samtal om hur aktiviteten skulle läggas upp. Det blev stavgång ett par gånger i veckan på Ruddalens motionscentral och medverkan i FaR-gruppen på Hälsoteket i Frölunda kulturhus. En lagom nivå för Leif. Efter tre månader är det dags att följa upp med provtagningar och tester för att se om värdena har förbättrats.
– Promenader och stavgång är de vanligaste ordinationerna, men det finns också bland annat vattengympa och styrketräning, säger Gunilla Sigurdsdotter, projektledare för FYSS/FaR inom hälso- och sjukvårdsnämnd 5 som omfattar de centrala och västra stadsdelarna i Göteborg.
Bevisad positiv effekt
Tillsammans med en sjukgymnast leder Gunilla FaR-gruppen på Hälsoteket. Den träffas två gånger i veckan under fem veckor. Då blandas information och samtal med promenader och gemensam fika. Vid ett tillfälle medverkar en dietist och vid ett annat en socionom som pratar om stresshantering.
Det finns en mängd olika sjukdomstillstånd och besvär där fysisk aktivitet har en vetenskapligt bevisad positiv effekt. Den påverkar övervikt; minskar dödlighet i hjärt- och kärlsjukdomar, minskar risken för frakturer, cancer och åldersdiabetes; ökar stresstoleransen; immunförsvaret; inlärnings- och koncentrationsförmågan och sist men inte minst ger den ökad livskvalitet och en bättre kondition.
Läkare har haft möjlighet att ordinera fysisk aktivitet under ett par år och det blir mer och mer vanligt.
– Men det är också viktigt att de som tar emot FaR-patienterna på motionsanläggningar och i grupper vet hur de ska arbeta med dem, säger Gunilla.
Anpassar aktiviteten
Ett av hennes uppdrag som projektledare är just att bygga upp en fungerande vårdkedja. När en läkare ordinerar fysisk aktivitet ska han eller hon också veta var patienten kan få det med rätt stöd och inriktning.
En som har den kunskapen är Marie Banck, FaR-ledare på Ruddalens idrottscentrum, som drivs av idrotts- och föreningsförvaltningen.
Marie leder stavgångsgruppen som Leif är med i. Att arbeta med fysiskt inaktiva personer innebär bland annat att ta det väldigt lugnt och anpassa aktiviteten efter deltagarna.
– Vi pratar mycket och har kul när vi är ute och går. Det gäller att bjuda på sig själv, säger Marie.
Det finns olika nivåer på fysisk aktivitet på recept. De som är ovana vid att röra sig, kanske har dåliga erfarenheter eller känner sig för sjuka, behöver mycket motivation och stöd.
Leif Sand hör till dem. Han säger att han inte går ut om han inte är tvungen. Lagar sällan mat. Fast när han har sin dotter så blir det mer matlagning och till och med grönsaker på bordet.
– I FaR-gruppen pratar vi om hur viktigt det är att äta rätt och att äta ett lagat mål mat om dagen, säger Leif.
Han är mycket medveten om att han inte hade klarat av att varken börja röra sig eller äta bättre utan hjälp.
– Marie pushar på oss när vi går stavgång. Efter den första promenaden var jag nästan död när jag kom hem. Jag sov i tre timmar… men samtidigt känns det skönt.
Det sociala umgänget i gruppen är också viktigt, liksom att inte ta i för mycket på en gång. Men i maj är det dags för Vårruset. Marie har tänkt anmäla hela stavgångsgruppen. Visserligen är Vårruset ett arrangemang bara för kvinnor.
– Men jag får väl dra på mig en kjol och en peruk. För jag ska också vara med!, säger Leif bestämt.
Elisabeth Gustafsson
FaR = Fysisk aktivitet på recept, skrivs ut som ett komplement till eller ersättning för läkemedel och annan behandling.
Fyss = Fysisk aktivitet i sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling, ett hjälpmedel och en informationsbank för personal inom hälso- och sjukvården. www.fyss.se