Så klarar du värmen bättre i sommar
När temperaturen stiger behöver kroppen arbeta för att hålla sig sval. Det gör den bland annat genom att öka blodflödet till huden och genom att svettas. Men det kan också bli en påfrestning, särskilt för den som redan har nedsatt hälsa.
– Alla kroppens funktioner är beroende av att vi håller kroppstemperaturen inom ett ganska snävt intervall. När kroppen behöver kyla ner sig aktivt blir det en påfrestning för hjärtat, säger Erik Hansson, st-läkare i allmänmedicin och forskare vid samhällsmedicin och folkhälsa, Göteborgs universitet.
På tisdag 2 juni, på Heat action day, föreläser han på Frölunda bibliotek, Kortedala bibliotek och stadsbiblioteket om hur värme påverkar kroppen och vad man själv kan göra för att må bättre under varma dagar. Föreläsningarna är en del av Göteborgs Stads arbete med att öka kunskapen om extremväder, klimatanpassning och folkhälsa.
Tre föreläsningar om värme som hälsorisk tisdag 2 juni
Du är välkommen till Erik Hanssons föreläsningar som är gratis. Mer information hittar du här:
Äldre är extra utsatta
De som löper störst risk vid värme är äldre personer, personer med vissa sjukdomar och personer som kan ha svårt att själva anpassa sin vardag efter temperaturen.
– Äldre kan ha svårigheter både att uppfatta hur varmt det är och att agera på det. Det kan handla om att förflytta sig till ett svalare rum, ta en dusch, vädra på natten eller ta något extra glas vatten, säger Erik Hansson.
Samtidigt betonar han att rådet att ”dricka mycket” inte alltid är hela lösningen. Personer med till exempel hjärt- eller njursjukdom kan ha svårt att hantera stora mängder vätska. För den som har svårt att svettas kan det ibland vara bättre att kyla kroppen utifrån, till exempel med blöta handdukar.
Anpassa dagen efter värmen
För de flesta handlar det viktigaste rådet om att sänka tempot. Planera dagen efter vädret, undvik ansträngande aktiviteter när det är som varmast och ta fler pauser i skuggan.
– Acceptera att man blir mindre effektiv och har sämre ork om det är varmare än vad man är van vid. Se till att det blir extra raster, i skuggan, med tillgång till vatten, säger Erik Hansson.
Hemma kan man försöka hålla värmen ute på dagen och vädra när det är svalare på natten. Det är också viktigt för sömnen och återhämtningen.
Heat action day – en dag för kunskap om extrem värme
Är en internationell temadag för att öka medvetenhet om att extrem värme blir allt vanligare, intensivare och ett hot mot liv och hälsa.
Bakom initiativet står Röda korsets och Röda halvmånens nationella föreningar och partners
Vatten räcker inte alltid
En vanlig missuppfattning är att det räcker att dricka ordentligt.
– Visst behöver vi dricka för att inte bli uttorkade om vi svettas mycket. Men om man anstränger sig mycket i värmen kan man få värmeslag ändå, även om man har druckit tillräckligt, säger Erik Hansson.
Han hoppas att föreläsningen ska ge göteborgarna en bättre förståelse för hur värme påverkar kroppen, men utan att skapa onödig oro.
– Riskerna att något farligt händer på grund av värme är för den enskilda relativt små. Men eftersom alla påverkas av vädret, och alla påverkas samtidigt vid en värmebölja, kan en värmebölja ändå få stora konsekvenser på befolkningsnivå, säger Erik Hansson.